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Programmazione Settimanale
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Gambe & Polpacci
Avanzamento Allenamento
0% Completato
Timer di Recupero
Pronto
01:30
Guida Tecnica Movimento
Quadricipiti & Glutei
Squat con Bilanciere
Piedi larghezza spalle, punte leggermente extra-ruotate a 15°. Scendi spingendo il bacino indietro e mantenendo il petto aperto.
1.
Assetto & Postura:
Schiena neutrale, scapole addotte, talloni piantati a terra.
2.
Tempo & Respirazione:
Discesa controllata (3s), spinta decisa (1s). Inspira giù, espira salendo.
Errore da Evitare:
Non far collassare le ginocchia verso l'interno (valgismo).
Statistiche Settimanali
Esercizi Totali:
0
Completati:
0
Giorni Attivi:
0
Piano Alimentare Settimanale
Seleziona un giorno per personalizzare i pastiLunedì
Gestione ingredienti e calcolo macronutrienti
Target Nutrizionale
0
/ 2000 Kcal
Proteine:
0g / 120g
Carboidrati:
0g / 220g
Grassi:
0g / 60g
Registro Mensile Attività
Ottobre 2026
Completa gli esercizi nella scheda giornaliera o clicca direttamente sul calendario per segnare l'allenamento!
Allenamenti Mese
0
Streak Corrente
0 🔥
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