Genera all'istante schede scientifiche per Palestra o Casa calibrate al millimetro su Uomo e Donna. Impara la biomeccanica perfetta con la guida illustrata in 3 fasi e sincronizza i tuoi macro ideali in tempo reale.
Non esistono due fisici identici. SelfTrainer adatta volume, intensità , selezione esercizi e tempi di recupero in base ai tuoi parametri fondamentali.
Split specifici per target fisiologici: enfasi su glutei, catena posteriore e tonificazione superiore per la Donna; ipertrofia pettorale, dorsali e carichi composti per l'Uomo; bilanciamento funzionale per la modalità Unisex.
Allenati con bilancieri, macchinari e cavi in Palestra, oppure sfrutta progressioni di calistenica, manubri, elastici e corpo libero a Casa. Mai più allenamenti casalinghi ripetitivi o privi di stimolo ipertrofico.
Vuoi rigenerare solo la sessione di Giovedì senza toccare il resto del tuo piano settimanale? Con il nuovo selettore chirurgico puoi aggiornare il singolo giorno scelto preservando ogni altro dato.
L'esecuzione perfetta è la chiave per massimizzare la crescita muscolare e proteggere tendini e articolazioni. Ogni esercizio è analizzato punto per punto.
Assetto scapolare, larghezza e angolazione piedi, presa sul bilanciere, compattazione del core (manovra di Valsalva) e curva fisiologica lombare.
Controllo eccentrico con cadenza guidata (es. 3 secondi di discesa), orientamento dei gomiti e delle ginocchia, traiettoria a 'J' e controllo articolare.
Punto di massima estensione/contrazione, stop isometrico di 1 secondo, contrazione di picco e transizione per la ripetizione successiva.
Trova qualsiasi esercizio nell'Enciclopedia e aggiungilo all'istante al tuo giorno di allenamento corrente.
L'allenamento stimola, ma è la nutrizione che costruisce. SelfTrainer calcola il tuo fabbisogno calorico e ripartisce Proteine, Carboidrati e Grassi per supportare i tuoi obiettivi di ipertrofia, ricomposizione corporea o definizione.
Configura la tua giornata alimentare tra colazione, pranzo, cena e spuntini bilanciati.
Genera con un click l'elenco degli ingredienti necessari per tutta la settimana, già organizzato per categoria.
Calcola automaticamente la grammatura esatta per raggiungere il tuo target proteico ed energetico.
SelfTrainer è costruito con architettura PWA (Progressive Web App). Si installa in un istante su iPhone, Android, iPad, Mac o PC, e funziona anche senza connessione internet nei sotterranei della palestra.
Apri in Safari, tocca 'Condividi' e 'Aggiungi alla Schermata Home'. Icona nativa a tutto schermo senza barre del browser.
Tocca 'Installa applicazione' dal menu di Chrome per avere l'app nel tuo cassetto app con notifiche e fluidità a 60 FPS.
Tutti i dati, le schede e l'enciclopedia sono archiviati in locale nel database del tuo dispositivo. Allenati ovunque.
Nessun tracciamento invasivo o condivisione dei tuoi dati medici e personali. Il tuo percorso rimane tuo.
Tutto quello che c'è da sapere sull'esperienza SelfTrainer.
Assolutamente sì. Il Generatore Smart AI dispone di un modulo dedicato per l'allenamento a casa con esercizi a corpo libero, bottiglie, zaini zavorrati o manubri, con schede strutturate per tutti i 7 giorni della settimana.
L'algoritmo applica volumi e frequenze calibrate: per le donne c'è una forte focalizzazione sulla catena posteriore (glutei, ischiocrurali, adduttori) con tempi di recupero ideali per il lavoro metabolico; per gli uomini l'enfasi è su composti pesanti per petto, dorsali e deltoidi.
Sì, ogni scheda è completamente interattiva e personalizzabile: puoi aggiungere nuovi esercizi a piacere, modificare serie, ripetizioni e tempi di recupero, oppure aggiungere movimenti direttamente dall'Enciclopedia con un solo click.
No. SelfTrainer è una Progressive Web App: si apre istantaneamente da qualsiasi browser e puoi aggiungerla alla schermata principale del telefono come una vera app nativa, senza consumare memoria con store esterni.
Accedi subito a SelfTrainer OS ed entra nella nuova era dell'allenamento intelligente, guidato e senza compromessi.
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